1,俯身哑铃划船,双手动作,动作要领,双脚与肩同宽,屈膝,躯干向前弯曲,保持腰背笔直,双手握住哑铃自然下垂,...
哑铃飞鸟,这个动作同样需要借助到哑铃来完成,还是将我们的身体平躺仰卧在训练椅上,保持仰卧姿势之后,将哑铃放至...
如果你还没有热身的话,刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来,想象着用卧推样的姿势。两脚...
2. 跑步机:跑步机是一种有氧运动的好选择,它可以增强心肺功能。你可以通过调节速度、坡度等参数来控制运动强度。[...
1.哑铃单臂划船 要求前腿微曲,肩膀自然下沉,腰背保持正直,划起时背部不要旋转。2.哑铃仰卧夹背 要求肩膀自然下沉...
最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进...
直立哑铃耸肩,这是锻炼三角肌的,主要是前束和中束 哑铃前平举,也是三角肌的,是锻炼前束的 哑铃侧平举,是三角肌中束的 俯身哑铃飞鸟,是锻炼三角肌后束 加上前...
哑铃5公斤男士够用。1、前期一般在10KG左右,如果吃不消可以相对减轻重量,千万别间太轻,太轻举起来没啥作用,始就...
让肌肉巨兽看看你那弱鸡的手臂,即使你颜值再高也是枉然,毕竟在他面前肌肉才是王道。哈哈!比力量我们还是来玩玩哑...
男明星健身真的有必要,邓伦作为一名演员,健身对于他估计就是家常便饭。况且,他本身很喜欢健身,他自己说过:喜欢...
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