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哑铃健身操全集动作

发布时间：2024-06-23 04:45
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动作过程：数1、3时，屈左臂弯举到胸前，右臂下垂；数2、4时屈右臂弯举到胸前。总共做四八拍。哑铃瘦腿操踢腿运动准备动作：双手握哑铃，自然站立。动作过程：...

第一套：持铃屈肘：站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿前，卷眼朝外。上体正直，两肩不动，两臂交替屈肘20...

自然站立，双腿分开与肩同宽，脚尖稍向外偏;左手持一个哑铃自然下垂于左侧大腿前，掌心向内。双腿呈马步状稍向下蹲，膝盖不要过弯(保持膝盖在脚尖之后);左手持哑铃...

1、侧步平举锻炼四肢、脚窝、臀部、大腿、肩部 A、双脚并拢站立，右手握一个3到5磅的哑铃，左手架在臀上。脚向左迈2到3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。膝盖处于...

1、侧步平举锻炼四肢、脚窝、臀部、大腿、肩部 A、双脚并拢站立，右手握一个3到5磅的哑铃，左手架在臀上。左脚向左迈2到3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。左膝盖...

双脚分开，双膝弯曲。上身前倾，背部挺直。双手持哑铃向身体两侧伸展，同时将两手向上抬起，要使用背部力量。这样可以舒缓脊椎和颈部的酸痛感，同时还可以增强背部...

大球操要点:首先坐在球上，收腹挺胸，手轻轻扶在球上，然后抬腿绷脚尖，完全收紧大腿肌肉，往外侧伸展。其次：头和肩放在球上，大臂后侧贴住球面，五指分开托住自...

方法/步骤郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有3个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是...

郑多燕的减肥健身操是在本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分...

第22期郑多燕减肥操全集第23期郑多燕瑜伽减肥视频郑多燕身体训练动作之哑铃坐姿腰侧旋郑多燕身体训练动作之仰卧单腿收腹郑多燕身体训练动作之直立水平臂屈伸...