哑铃经典八个动作包括哑铃卧推、曲臂上拉、哑铃侧平举、哑铃开肘、反向哑铃、哑铃肩回缩、半举哑铃以及半举哑铃,哑...
哑铃经典8个动作2 1、哑铃卧推身体仰卧在长凳上,双脚平踏于地面,双手握住哑铃,保持拳眼相对的姿势,双臂向上推直至伸直为止,使哑铃的重心接近于肩关节处,每...
哑铃经典8个动作:高脚杯深蹲、哑铃平板卧推、哑铃复合推举、哑铃摇摆、仰卧哑铃上举、俯身哑铃划船、负重卷腹、哑...
哑铃经典8个动作有:支撑交替抬手,交替单臂哑铃摇摆,瑜伽球支撑交替提膝,波比跳,瑜伽球仰卧哑铃上提,高脚杯深...
1、哑铃经典8个动作视频。2、哑铃经典8个动作图解。3、哑铃经典8个动作手臂。4、女子哑铃经典8个动作。1.哑铃经典八个动作包括哑铃卧推、曲臂上拉、哑铃侧平举、哑...
举哑铃的标准动作有以下:1、普通握法。哑铃杆通过手心,拇指握在食指和中指上,五指同时用力握紧哑铃。一般的锻炼...
哑铃壶铃8个训练动作如下:1、壶铃硬拉 开始时,站在壶铃后面,双脚略宽于肩,核心紧绷;腰部向前合拢,臀部向后推...
【哑铃侧平举】练肩部 同样站立双腿微屈,双手持一对小哑铃,保持手心向下抬起动作,两只手像只鸟儿在挥动翅膀一样...
哑铃直立划船 目标部位:肩部 立姿,两腿分开与臀同宽,躯干保持挺直,两手各握一哑铃,将哑铃悬于大腿前方,掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节,将哑铃竖直提拉到...
8,哑铃侧平举。主肌肉运用: 三角肌 哑铃侧平举是一个用哑铃锻炼时的动作。动作开始前两脚稍微分开站立,背部挺直,双臂垂直于身体两侧,双手抓握哑铃,向侧上方平...
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