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1.快走 快走是一种既方便又简单的运动,很多时候在户外就可以进行,不见得一定要去健身房。相比之下,快走对膝盖的磨损是非常小的,强度也较其他有氧运动小很多,...
1、慢跑 慢跑,也称为慢跑或慢跑,是一种非常方便和安全的有氧运动。慢跑的目的是以较慢或中等速度跑长距离,从而达...
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在夏天,游泳是一项热门运动。其燃脂效率也很高,进行1小时蝶式游泳,所消耗的热量大约为800-850卡路里。并且,游泳特别适合体重基数过大的人,借助水的浮力,就会...
以下是一些居家的有氧运动推荐:1.**跳绳**:价格便宜,携带方便,不需要特殊技能,可以在任何有一定空间的地方使用。跳绳的影响很大,需要练习。它看起来很容易,...
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